Você pode prevenir a depressão?
Você ou um ente querido tem depressão ? Nesse caso, você deve saber que os tratamentos podem ajudar a condição. Mas e as maneiras de evitá-lo em primeiro lugar?
Evite que a depressão volte
Embora os médicos não saibam que é possível prevenir a depressão por completo, você pode impedir que ela volte se você já teve um episódio. Alguns terapeutas usam uma abordagem chamada terapia cognitiva baseada na atenção plena (MBCT) para fazer isso.
O que você pode fazer
Não há maneira certa de prevenir a depressão. Mas você pode:
- Encontre maneiras de lidar com o estresse e melhorar sua auto-estima.
- Cuide bem de você. Durma o suficiente , coma bem e faça exercícios regularmente.
- Entre em contato com familiares e amigos quando os tempos estiverem difíceis.
- Faça exames médicos regulares e consulte seu médico se você não se sentir bem.
- Obtenha ajuda se achar que está deprimido. Se você esperar, pode piorar.
- Fique com seu plano de tratamento. Se você estiver tomando remédio, tome-o conforme prescrito, se você se sente bem ou não. Não pule as sessões de terapia. Informe o seu médico o que está e o que não está funcionando para você.
- Evite álcool e drogas recreativas. Pode parecer que isso faz você se sentir melhor. Mas eles podem realmente dificultar o tratamento da depressão.
- Tente maneiras de combater o estresse , como meditação e ioga .
- Passe algum tempo com a família e os amigos. Pense em ingressar em um grupo de suporte. Faça coisas que o mantenham conectado aos outros.
- Conheça a si mesmo. Preste atenção às coisas que parecem piorar seus sintomas. Faça anotações e informe o seu médico ou terapeuta sobre isso.
- Não tome grandes decisões da vida em um dia em que se sinta deprimido.
- Converse com seu terapeuta ou médico sobre medicamentos que podem impedir que a depressão volte.
Veja aqui: Aprenda as melhores técnicas de Meditação e evite uma possível Depressão
